Как перестать бояться

Страх оценки присущ многим. Когда решается будущее и многое зависит от того, насколько удачно получится преподнести себя, свои способности, навыки и умения, мало кто избежит чувства тревоги и неуверенности в собственных силах. Если человек имеет шанс взять реванш и произвести хорошее впечатление второй раз, он чувствует себя гораздо увереннее и спокойнее. На смену тревоге и стрессу приходит кураж. Можно рисковать, действовать спонтанно.

Это легко можно использовать в жизни. Достаточно просто представить, что вполне возможно явиться на собеседование в эту же компанию снова. Через полгода. В крайнем случае, через несколько лет. Теоретически возможно «подстроить» и второе свидание с человеком, на которого не получилось произвести впечатление. Пересдать экзамен или, в конце концов, попробовать себя в новой специальности.

Легкое волнение – это абсолютно нормально. Особенно, когда для человека принципиально важна именно эта должность, именно на этом месте работы. Или решающей является сдача экзамена в совершенно определенное учебное заведение на конкретную специальность. Человек, которому хочется, во что бы то ни стало понравиться объекту своих грез, так или иначе вынужден испытывать стресс.

Если попытаться воспринимать волнительное событие не как что-то, от чего зависит вся дальнейшая жизнь (даже если так оно и есть на самом деле), а как приключение, приближающее к цели (счастливым отношениям, успешному трудоустройству, поступлению в ВУЗ), то сильное нервное напряжение сменяется легким волнением.

Легкое волнение весьма полезно для достижения цели. Оно позволяет живо реагировать, быть в тонусе, принимать эффективные решения. Если же волнение парализует, необходимо принимать срочные меры.

Во-первых, важно сместить акцент. Человеку надо представить, что это не за ним наблюдают и оценивают, а он сам наблюдает и оценивает окружающих. И он тоже принимает решение. Ведь не факт, что после собеседования он загорится желанием работать в компании, где ему будут рады. Или девушка с фотографии на сайте знакомств окажется такой же привлекательной, милой и интересной и в жизни при личной встрече.

Можно за пару часов до важного, но волнительного события пробежать в сквере рядом с домом или пройтись быстрым шагом несколько километров. Это снимет спазм мышц, возникающий при стрессе. А, как известно, тело и мозг взаимосвязаны между собой. Беспокойные мысли вызывают напряжение мышц, спазмы, головные боли и кишечные расстройства. И, напротив, расслаблено тело – успокаивается психика.

Т.е., научившись расслаблять мышцы тела, можно вернуть себе уверенность и спокойствие душевное. Этому можно научиться, занимаясь аутотренингом, йогой или дыхательной гимнастикой. Если имитировать дыхание спящего человека, быстро начнет клонить в сон, а если дышать, вести себя и двигаться, как человек, который полон спокойствия и уверенности, то начнешь ощущать это спокойствие и на самом деле.

Еще один из способов вернуть себе спокойствие перед важным ответственным событием – собеседованием, экзаменом или первым свиданием – это подключить чувство юмора и довести до абсурда свои возможные неудачи и опасения. Не сдам экзамен – буду всю жизнь дворником. Не пройду собеседование – умру от нищеты и голода. Можно представить себя во всех красках, дожевывающего черствый сухарь. И вряд ли будет по-прежнему страшно и тревожно. Скорее смешно.

И вряд ли девушка (или симпатичный парень), который способен отвергнуть на первом свидании – единственный на всей планете, кто способен осчастливить.

Можно также хорошенько отрепетировать свое поведение и речь. Важно заранее продумать диалог между работодателем (или понравившимся человеком противоположного пола) или перед зеркалом «ответить» на экзаменационные билеты. Это позволит быть уверенным и собранным в ответственный момент. Конечно, надо понимать, что скорей всего действовать придется спонтанно. Особенно, если речь идет о первом свидании, когда с большой вероятностью заготовленные заранее ответы на вопросы, шутки и жесты не понадобятся, но подстрахуют от неловких пауз и смущения в случае чего.

Но если в личных отношениях нет ничего лучше естественности и непринужденности, то на собеседование все-таки нужно более тщательно готовиться и хорошо представлять то, что хотел бы услышать работодатель. Это не значит, что придется изображать из себя то, чем не являешься, но зачастую, увы, не грех подыграть и приукрасить действительность. Хотя бы для того, чтобы потенциальному сотруднику дали шанс показать себя в деле. Маловероятно, что с распростертыми объятиями ждут работника, который на вопрос: «Почему вы хотите трудиться именно у нас?» честно ответит: «Не знаю, ваше объявление о вакансии попалось мне на глаза первым». Хотя эта ситуация - не редкость, а сотрудники, которые пришли по первому же попавшемуся им на глаза объявлению, могут быть отличными работниками.

Не хуже тех, кто знал, куда идет, почему и мог внятно объяснить это кадровику. Совсем молодые люди, только со студенческой скамьи, порой и вовсе не знают, кем они хотят быть. Не говоря уже о том, в какой конкретно организации работать. И это тоже абсолютно нормально. Но этого не должен знать работодатель. Как не должен он знать о болезнях, проблемах и слабых сторонах соискателя. Во всяком случае, на первых порах.

При трудоустройстве желательно всю информацию о себе преподнести как можно позитивнее, но при этом, не искажая правды, понимая, что факты скрыть все равно не получится. Юный возраст и недостаток опыта можно компенсировать энергичностью, смелостью, желанием учиться и приобретать необходимые навыки. Работодатели обычно очень ценят эти качества. Но ведь важно успеть вовремя их продемонстрировать.

Впечатление о факте наличия детей женщина, которая недавно вышла из декретного отпуска, может «сгладить» упоминанием о чудесном садике и заботливых трепетных бабушках, которые готовы помогать наперебой. Здесь ее преимуществом может стать то, что в декрет она уже точно не собирается в ближайшем будущем. К тому же женщина, у которой уже есть семья, дети, как правило, более предсказуема, надежна и ответственна. Она не склонна менять работу, впадать в депрессию из-за неудачных отношений.

Практически любая ситуация с трудоустройством, в которой есть сложности на первый взгляд легко разрешима, когда человек отчетливо эту ситуацию оценивает и помнит не только о своих недостатках в глазах работодателя, но и о своих достоинствах. Зрелому возрасту обычно сопутствует немалый опыт и знания, а недостатку опыта – горячее желание обучаться, смелость и интерес к новой профессии. Это необходимо всячески демонстрировать начальству. Ложная скромность на собеседовании порой хуже откровенной и наглой самоуверенности.

Без паники. все будет нормально!

Если стресс и нервозность не позволяют собраться, руки дрожат, охватывает паника и ужас, то в помощь придут медикаменты. Главное, чтобы работодатель не учуял ни с чем не сравнимый «аромат» валерьянки или, того хуже, алкоголя от потенциального работника. Мало кого интересуют сотрудники со слабыми нервами. А такие качества, как «стрессоустойчивость», «уверенность» и «коммуникабельность» требуются уже даже там, где раньше о них и не упоминалось. И уж точно они никак не ассоциируются с нервной дрожью, потными ладошками, лихорадочным румянцем или ступором.

Различных успокоительных средств сейчас огромное множество, многие из них вполне эффективны. Важно только не переусердствовать с дозировкой, подобрать оптимальный вариант, внимательно изучив аннотацию и не злоупотреблять успокоительными препаратами там, где вполне можно обойтись и без них.

Не зацикливаться на своих неудачах и уверенно действовать дальше – главная формула успеха в чем бы то ни было. Ведь успеха добиваются отнюдь не самые умные и способные, а неутомимые и смелые оптимисты.